热词: 保健养生  

简单的保健养生方法具有调理脏腑强身健体功能

王艳

2017-12-27 08:08 来源:admin

  蹲位拉筋,动作非常简单,可能大家问,这些简单动作能起到活血通络的作用吗?那是当然的。这些动作可能我们在日常偶尔也会做出来。但是却没有意识到它会有什么效果。人们常说:牵一发而动全身,强力持久地拉动四肢,就是拉通任脉督脉促进血液循环,刺激神经系统,内分泌系统,从而也会调整五脏六腑的功能。

  下面我们就开始讲蹲位拉筋:这是最古老的自然拉筋法,其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法操作简单,就是在地上蹲5~40分钟,动作如同蹲坑一样,故称“蹲坑拉筋法”。名虽粗俗,但便于记忆、想像和回味。可以随时随地开练。两脚分开蹲下容易,适合初学者;可慢慢增加难度,将双脚并拢,下蹲到底,双手抱腿、埋头,效果会更好,这便是道家所称的“婴儿抱”,人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大,疗效也会更好。

  双脚并拢,缓慢弯腰下蹲,屁股紧贴着脚后跟,双手环抱膝盖,背部自然放松,头轻轻下垂,如同婴儿在母亲肚子里的天然状态。

  这个蹲位拉筋的范围广、部位多。几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开,比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩,此法与卧位拉筋是极好的互补方法,可打通全身主要经络,促进气血循环和大小肠蠕动,是典型的“地毯式轰炸”疗法。

  拉筋养生对绝大部分已知疾病都有帮助。如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。对于亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。

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