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养生保健|“多言伤气” 话痨们要注意了

王艳

2018-01-11 20:28 来源:admin

  药王孙思邈曾提出“多言则气乏”,要求人们不要过多地说话,认为少说话能使人体内的“气”得以充养,反之则会使气耗散。意思就是,人说话太多,就容易耗气伤阴,引起疲劳乏力、失眠等问题。但为什么讲话会对“气”产生影响呢?对于“气不足”的老人,又有什么方法可以补救呢?

  专家表示,之所以说“多言则气乏”,是因为经常大声讲话是十分耗气的行为。中医认为,肺是人体内气体交换的场所,吸入则满,呼出则虚,而肺气又以下降为顺。但声音的发出,全赖于“气”的鼓动,与下降的方向是相反的。因此,多说一句话,就会多耗一分气,久之就会形成“气虚”。

  “临床所指的气虚证,多是指肺气虚和脾气虚,又或是肺脾两虚。所以‘气虚’的人,不但会有神疲乏力、少气懒言等‘肺气虚’症状,亦会有消化功能下降、胃口欠佳等‘脾气虚’表现。”专家表示,“老年人长期‘气虚’,日久更会引起‘气阴两虚’,导致五心烦热、大便秘结、腰膝酸软等问题。”

  寡言也是养生的一种好方法。寡言并不是说不能说话,但整天说话说不停,对于本来就体虚的老人来说,容易“虚上加虚”,不利于养气。此外,“气不足”的老人,还可参考以下方法,以达到益气养阴的效果。

  首先闭上嘴巴,叩齿36次。然后将舌伸到牙面,以顺时针方向做圆形运转,过程中产生的口水不要咽下。再将口中津液进行鼓漱,如同漱口一样鼓动腮颊部36次,此时仍不要咽下。最后,将口中津液分三次缓慢咽下,能起到益气、养阴润肺的功效。

  气阴两虚的老人日常可用党参10克、麦冬15克、五味子5克煎服,可起到益气生津的作用。体质较为虚弱的老人,可将党参改为红参,每次用5~10克即可。而有高血压,且体质壮实的老人,则可将党参改为花旗参,以增强养阴之功。

  另外,亦可取玄参、生地、麦冬、石斛、花粉、知母各15克,煎水饮用,可缓解口干舌燥、燥热等问题。

  用泥鳅、鲜山药、银耳、红枣等食材煲汤或煮粥,也能起到益气生津的效果。返回搜狐,查看更多

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