热词: 减肥健身  

女人减肥一日三餐怎么吃健身专家教你几种方法

王艳

2017-12-21 05:00 来源:admin

  俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。特别对于正在减肥的MM,一日三餐怎么吃的确是一件很苦恼的事情。别急,我来告诉你。

  4.搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的,因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。

  一定要简单在简单,燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪,不含糖,高能量,高营养,非常不错。

  3.9点以后不要喝水吃任何东西,不要喝咖啡,容易长胖。睡前进食,容易堆积肠道转变脂肪

  4.睡前一个小时做减肥操,学会肚脐按摩(肚脐5下轻按,周边按一圈,反复10次),促进肠道吸收,保证睡眠,过多过少都会长胖。

  2.白天多喝水,多喝水,多喝水,不要等到渴了再喝,花快死了在浇水来不及。

  3.减肥茶不要乱喝,节食者喝乌龙茶,浮肿者喝薏仁茶,压力大喝荷叶茶,节食便秘喝明决子,胀气着喝大麦芽茶,消脂美白喝柠檬茶,积食喝普洱茶,护胃喝玫瑰花茶,清火喝菊花茶,油腻喝陈皮茶。口食肉者喝山楂茶,口利尿降脂酸溜根茶。

(责编:admin)


相关新闻